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Dieta equilibrada pode prevenir doenças oculares e melhorar a qualidade de vida
Cuidar da saúde envolve diversos hábitos, como praticar atividades físicas e manter uma alimentação equilibrada. Quando se trata dos olhos, a escolha dos alimentos pode fazer toda a diferença, ajudando a prevenir doenças, retardar problemas oculares e até melhorar a qualidade de vida.
A oftalmologista Dra. Juliana Lasneaux, do CBV-Hospital de Olhos, destaca que uma dieta balanceada não só beneficia a visão, mas também contribui para o controle de doenças como diabetes e hipertensão arterial. “Uma alimentação variada, associada à prática de exercícios físicos, reduz a quantidade de radicais livres no organismo, o que favorece a saúde ocular”, explica a especialista do CBV- Hospital de Olhos.
Entre os alimentos recomendados para a saúde dos olhos, ela cita:
• Peixes ricos em ômega-3, como salmão e cavalinha
• Vegetais verdes e leguminosas, fontes de vitaminas A e C, além de luteína e zeaxantina, que protegem a retina
• Oleaginosas, como castanhas, pistache, amêndoas e linhaça, ricas em zinco, essencial na prevenção de degeneração macular e catarata
• Carnes vermelhas, por conterem ferro e zinco, que auxiliam na absorção de vitaminas
A oftalmologista ressalta que esses nutrientes também podem ser encontrados em suplementos, mas é fundamental buscar orientação profissional antes de iniciar qualquer suplementação. “O ideal é consumir todos os grupos alimentares para garantir uma nutrição completa. E, se houver alguma condição de saúde específica, o acompanhamento com um especialista é indispensável”, reforça Dra. Juliana.
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